Ansvarsfullt spelande

Ansvarsfullt spelande

Vi kan se ett mönster idag där fler och fler verksamheter börjar ta ansvar över ansvarsfullt spelande hos ett online casino. Casinomarknaden är rätt kontroversiell och det finns många som tycker att branschen är skyldig till att göra människor spelberoende eller öka deras spelmissbruk.

Alla betrodda casinon idag ger sina spelare chansen att spela ansvarsfullt. Alla online casinon med svensk licens måste erbjuda funktionen Spelpaus och behöver även ha länkar till stödorganisationer för spelberoende och spelproblem. Detta så att casinot kan skydda sina användare från att skapa ett beroende.

Ett spelberoende är likt många andra missbruk och det finns många som kämpar mot frestelsen av att spela, vilket givetvis kan skapa negativa problem i andra delar av livet. På den här sidan kan du läsa om ansvarsfullt spelande, information om riskzonen och hur man spelar ansvarsfullt.

Vad är ett spelmissbruk eller ett spelberoende?

En människa som har ett spelmissbruk, känner ofta att han eller hon ”måste” spela. Det handlar om ett upprepat beteende med spel som har betydande negativa problem för individen. Ett spelberoende kan även kallas tvångsspelande. Samma känsla kan komma upp som när någon längtar efter berusningsmedel, alkohol, piller eller droger. 

Ett spelberoende kan leda till många negativa problem med relationer, arbete, ekonomi eller möjligtvis juridiska problem med lagen eller samhället. De som har ett spelberoende brukar oftast dölja detta och beteendet, både för anhöriga och omgivningen. De kan under vissa situationer ljuga för vänner och familj om deras spelbeteende och ibland kan de även vända sig till nära och kära för att få hjälp med ekonomiska problem, men i själva fallet ska de använda pengarna för att spela. 

Det kan vara så att spelare vänder sig till spel för att få mer spänning i sitt liv, eller söker efter de adrenalinkickar som spel kan skapa. I många fall brukar människor med ett beroende av spel märka av upp- och nedgångar. Ibland kan det verka som att spelandet inte är ett problem längre, för att därefter skapa starka begär efter spel. 

Spelberoende kan finnas i familjen, men även miljö och andra faktorer kan bidra till att en människa utvecklar ett spelmissbruk. Det kan börja i tonåren, eller i pensionsåldern. Det finns alltså ingen direkt ålder som en människa kan utveckla ett spelmissbruk. Kvinnor har större chans att utveckla ett spelberoende senare i livet, medan män har större chans att utveckla ett vid en yngre ålder.

Vanliga tecken på spelberoende

När en person har ett spelberoende, brukar de ofta skämmas över detta och därför inte be om någon hjälp. Eller så gömmer de sitt spelbeteende mot andra.

Har du ett spelmissbruk själv, kan det oftast kännas att du behöver gömma spelandet för andra och vara hemlighetsfull med det. Det kan också vara så att du spelar även om du inte har pengar att faktiskt spela för, eller om du känner att du har svårt att kontrollera tankar om spel även när du inte spelar.

Spelmissbrukare brukar ofta oroa sig över att vänner eller familj ska känna sig bekymrade över dig och därför vill du inte orsaka några problem. Tyvärr skapar detta fler problem.

Här är några vanliga tecken på spelmissbruk:

Du kan kontrollera dessa punkter med dig själv, för att se om du själv lider av ett spelberoende – eller om någon i din närhet stämmer in på punkterna. Ett spelmissbruk ser oftast ut på helt olika sätt och är en personlig resa för individen själv, men dessa grundpunkter kan man alltid ha i åtanke.

Olika typer av spelmissbruk

Det finns två stycken kategorier som man kan dela upp ett spelberoende i. Den ena är patologiskt spelande och den andra kategorin är vanligt spelberoende. 

Problemspel och patologiskt spel har fått en ökad uppmärksamhet de senaste åren, speciellt från olika forskare och kliniker. Detta eftersom det är väldigt mycket enklare att få tillgång till spel idag än för några år sedan. Internet och mobila enheter gör det möjligt för spelare att alltid ta upp telefonen och spela. Idag drabbar spelberoende ungefär 0,2 – 5,3 % vuxna runtom i hela världen.

En aktivitet som också finns inom spelmissbruk är kvasi-spel. Detta handlar om personer som investerar pengar på aktier och fastigheter som används för att kunna ”spela” och tjäna pengar på. Aktiviteter som dessa kan trigga ett spelmissbruk och riskabla beteenden inom investeringar och liknande kan således vara en bidragande faktor till spelberoende.

En patologisk spelare har väldigt svårt att sluta, eller så känner man att det inte går att sluta spela överhuvudtaget. Personen spelar trots att den ekonomiska situationen inte ser positiv ut och brottslighet sker också i många fall. Patologiska spelare brukar även kontakta familj och vänner för att få pengar till spelandet.

Är man någon som lider av ett problematisk spelande, har man en del kontroll över spelandet men det går att se uppenbara och negativa konsekvenser i livet tack vare spelandet. 

Hjälp för dig som har spelberoende

Skulle du lida av ett spelmissbruk kan du på egen hand göra vissa saker för att minska spelandet, få mer kontroll eller sluta spela helt. Vad kan man då göra på egen hand för att förbättra sitt spelande?

Skulle du märka att spelandet hindrar dig från att nå de saker som du vill i ditt liv, dina drömmar? Då är det dags att fixa problemet. I många fall räcker det med självhjälp verktyg och information som finns, som kommer kunna hjälpa dig att promenera i en bättre riktning i livet. Dessa verktyg och tips som vi och andra hjälpsidor skriver om kan hjälpa dig att spela mer ansvarsfullt.

Det bästa tipset är att sätta upp spelgränser innan du börjar spela. Detta kan vara både tidsgräns och en budget på hur mycket pengar som du spenderar på spelandet. Det finns insättningsgränser, omsättningsgränser, förlust gränser, tidsgränser och andra verktyg som du kan aktivera på alla online casinon med svensk licens. 

Skulle du känna att spelandet tar alltför mycket energi och tid, går det även att pausa ditt spelande under vissa tidsperioder eller förevigt. Då kommer du inte kunna spela på något casino med svensk licens överhuvudtaget.

För att motivera dig själv att inte spela, kan du t.ex. lägga undan de pengar som du annars hade spelat för och spendera pengarna på något som är mer hälsosamt, såsom en massage eller något annat härligt och roligt.

Glöm inte ta bort att ta pauser

Spelar du hela tiden finns det en stor chans att du glömmer bort tiden. Tidsperspektivet känns annorlunda när du spelar på ett casino med licens i Sverige och flera timmar kan därför kännas som en kort liten timma. Just därför är det viktigt att ha koll på hur ofta du spelar och ta jämna pauser, speciellt om du är benägen att fastna vid spelandet under en längre tidsperiod.

Underhåll dig själv med andra hobbies

Glöm inte bort att underhålla dig med andra aktiviteter och se till så spelandet inte är din enda aktivitet på fritiden. Skulle du bara spela som en hobby, finns det en stor chans att ett spelberoende utvecklas.

Acceptera dina förluster och jaga inte vinster

Att förlora är en del av spelandet, men så är livet. Att försöka vinna tillbaka pengar som man förlorat är inte positivt, eftersom det är ett tecken på ett spelmissbruk. Detta är därför viktigt att ha i åtanke, så att du inte försöker vinna tillbaka några pengar som du vet redan är förlorade. Detta leder oftast bara till fler förluster. Skulle du förlora, då är det bara logga ut och underhålla dig med någon annan skoj aktivitet.

Det går inte att jobba med att spela casino

Att spela är en slags underhållning aktivitet. Det ska ses som en hobby eller fritidsaktivitet. Det kan vara som ett besök på en restaurang eller gå och titta på bio. Du betalar för en slags underhållning.

Hur du kan hantera ett spelbegär

För att kunna hantera ett spelbegär, behöver du först identifiera vad som får dig att börja spela. När du har koll på vad som kan utlösa känslan eller suget av att spela, kommer du enklare kunna hantera situationen när du känner begäret och då komma ihåg att spela på ett ansvarsfullt sätt.

Triggers eller utlösare kan vara känslor, tankar, situationer som sker och andra beteenden som skapar en stark lust av att spela. Du kanske är omringad av andra som spelar, vilket kan vara en stark trigger på att själv börja spela. Ha koll på dina triggers och skriv ner vilka känslor och tankar som kommer upp. Får du lust att börja spela, ta ett andetag just i det ögonblicket och börja skriv ner allt du känner för och hur du kan hantera din situation.

Spelar du för att bedöva negativa känslor?

Det är inte jättemånga som får lära sig hur de kan hantera sina känslor och känner du att det är dina känslor som triggar spelandet, kan du behöva lära dig att hitta aktiviteter som hjälper dig att hantera dina känslor. 

Spelar du eftersom du känner dig uttråkad eller söker spänning? Om tristess är en utlösare för dig finns det andra sätt att hålla dig upptagen med, som fortfarande kan vara spännande, men mer hälsosamma och säkra. 

Behandlingar för att motverka spelberoende

Det kan kännas avkopplande att spela och det är underhållande. Ett spelberoende skapas dock både eufori och nedstämdhet. Ett behov av att jämna ut dessa två aspekter är det som blir beroendeframkallande. Gambling och spel kan tack vare detta bli ett väldigt allvarligt problem. Det finns dock vissa terapier som kan hjälpa personer som lider av spelmissbruk:

Gruppterapi

Sessioner med grupper av andra som också lider av ett spelberoende, hjälper till att bygga upp ett nätverk av kamrater och vänner som kan stödja en under resan och som alla arbetar med att lösa i grund och botten samma problem. I dessa gruppsessioner så delar medlemmarna med sig av erfarenheter, framtida inblickar och olika strategier att hantera spelandet.

Individuell terapi:

Här sitter du med en terapeut och här får individen motivation och hjälp för atts luta spela, tillsammans med hjälp att hitta vilka triggers som utlöser spelandet och andra dysfunktionella strategier där man får hjälp att hantera sina känslor, stress och triggers på ett produktivt, hälsosamt och mer effektivt sätt.

Motivational interviewing (MI):

Motivational interviewing (MI) är en samarbetsmetod där både teraeuten och klienten hittar motiverande sätt att övervinna beroendet av att spela.

Självhjälpsgrupper:

Anonyma Spelare och andra 12-stegsprogram kan hjälpa en med ett spelmissbruk att återhämta sig och hantera de känslor och tankar som kan dyka upp när man spelar mer ansvarsfullt eller försöker sluta spela helt och hållet.

Kognitiv beteendeterapi (KBT): KBT terapier är hjälpsamma mot att förhindra självbedrägliga tankar och känslor som kan leda till spelproblem. KBT kan vara hjälpsamt för att korrigera ett illusionstänkande som tvångsspel kan skapa, t.ex. att man verkligen tror att man kan vinna även om man förlorat om och om igen.

Hur du kan hjälpa någon som du känner

Att återhämta sig från ett spelberoende är oftast inte enkelt och det kan kräva mycket energi, arbete och uppmuntran från sin omgivning för att personen som lider av ett spelmissbruk har tillräckligt med ork för att ta tag med problemet.

De personer som har ett spelmissbruk har alla möjligheter att vända livet till det bättre och allt detta är mycket tack vare personerna runt omkring dem. Skulle du misstänka att någon har problem med att spela är det viktigt att hjälpa dem.

Skulle individen inte göra något, kan detta skapa negativa konsekvenser för personen. Det kan handla om att förhållanden går i kras, problem med ekonomin, personen kanske förlorar sitt arbete eller andra psykiska problem kan skapas, såsom självmord eller andra slags självskadebeteenden. 

Om du skulle misstänka att någon i din närhet har ett spelmissbruk, är det bäst att fråga personen och prata om detta. Tänk på att det är viktigt att välja en plats och en tid där ni båda kan prata antingen privat och att ni är lugna. Det är även viktigt att vara förberedd på svaret, eftersom det kan komma från allt mellan lättnad till ilska.

En person som lider av ett spelberoende kan i många fall rationalisera, minimera, förneka, skylla på andra eller ljuga om spelmissbruket. Det kan ofta ske att personen inte vill prata om problemet först, eller att de skäms över spelandet.

Vad du kan göra om du känner någon som lider av ett spelberoende:

– Anklaga inte, men berätta hur deras spel påverkar andra och omgivningen

– Kom på positiva sätt att lösa problemet på

– Få personen att kommunicera om varför det är hälsosammare att sluta spela

– Förstå att spelandet påverkar personen emotionellt, vilket även påverkar dig

– Ha tålamod! Det kan ta tid att hjälpa någon med ett spelmissbruk

Våra råd för att spela mer ansvarsfullt

Att använda sig av gränser är det bästa tipset vi har. Sätt upp en gräns på hur ofta och länge du spelar, samt hur mycket pengar som du får spendera varje vecka eller månad på spel. Bestäm ett belopp som du inte går över, även om du skulle förlora. Samma gäller den tid som spenderas på spelandet. Håll dig till en timma i taget för att spela mer kontrollerat och ansvarsfullt.

När du spelar på ett casino med svensk licens kommer du behöva aktivera gränser innan du kan börja spela. Funktionen Spelpaus är dessutom kopplad till hemsidan, vilket erbjuder fler och smarta funktioner inom ansvarsfullt spelande.

Skapa en budget som du ser till att följa

Var ärlig med dig själv och sätt upp en bra budget som passar just din ekonomi och som du kommer följa. Bryt inte den budget som du har satt upp och se till att välja en realistisk summa som passar din inkomst. Glöm inte bort att det handlar om pengar till underhållning och hyr- samt matpengar ska aldrig gå till spelandet. Att hålla sig till en budget kan hjälpa en att minska tecken på spelmissbruk.

Det finns även en insättningsgräns som du kan aktivera. När du har satt upp din egna budget ser du till att även aktivera denna insättningsgräns. Här väljer du det belopp som du max får göra insättningar för under en vecka eller månad.

En förlustgräns exkluderar dig från alla spel som det casino med svensk licens som du spelar på. Förlorar du x-antal pengar kommer du inte kunna spela mer. Det kan även vara bra att ta pauser från spelandet, vilket kommer hjälpa en att spela mer ansvarsfullt och respektfullt för din egna tid och dina egna pengar.

Spelar du alltför mycket, kan du avbryta spelandet helt och underhålla dig med någon annan fritidsaktivitet. Samma sak gäller om du spenderar för mycket pengar på att spela. 

Förhoppningsvis har denna artikel gjort dig lite klokare när det gäller ansvarsfullt spelande och spelmissbruk. Använd dig gärna av informationen och verktygen som vi delat med oss av om du känner att du behöver få mer kontroll över spel.

Använbara länkar:

https://www.stodlinjen.se

https://www.spelpaus.se/